bieganie 5

[...] Co dodać do takiego treningu zeby być lepszym na 1km. Ile robić przerw w treningu (znaczy np. 1 dzień w tygodniu, bo narazie tak mam)??? No i znalazlem 1 plan na 1km na bieganie.pl ale tam jest tylko to co ja robie... ;/ Moje czasy: 1km - 3:10 min (biegane po lesie wiec nigdy nie widomo czy to jest równy 1km, ale mniej to napewno nie [...]

[...] początku września nie miałem większej styczności ze sportem oprócz wf. Teraz zapisałem sie co klubu piłkarskiego, po paru treningach, od tygodnia bolą kostki, utrudnia mi to chodzenie, a jeszcze bardziej bieganie. Ból występuje wtedy kiedy kładę stopę na ziemie. Trwa to już 6 dni. Miał ktos kiedyś taki problem? Co robic? Wizyta u lekarza odpada.

[...] w bicepsach i na ramionach. Panie i Panowie, jak to zrobić? Jak i co ćwiczyć, aby nie przesadzić (nadmierny wysiłek jest niewskazany) a przy tym mieć efekty. Sama dieta i bieganie na pewno pomoże w zrzuceniu brzucha, ale co z przybraniem mięśni? Jaką dietę zastosować? Jakie ćwiczenia? Byłbym Wam BARDZO wdzięczny za KAŻDĄ wypowiedź, sugestię, [...]

Bardzo proszę o ułożenie odpowiedniego dla mnie treningu. Będę niezmiernie wdzięczny. Zaczynam plan treningowy z strony http://100pompek.pl/ Planuję bieganie (zwiększenie wytrzymałości, jako że powracam do koszykówki). Jakie polecacie ćwiczenia w domu? Sprzęt to: -podłoga (pompki, skłony etc.) -drążek (podciąganie) -planuje zakup małej [...]

Witam, jestem w trakcie odchudzania, jako ze w domu mam sztange, lawke, hantelki, drazek, worek i zelazo, odpuscilem silownie, jako aeroby praktykowalem bieganie, niestety zaczyna sie powoli robic chlodno i kombinuje jak moglbym odwalac cardio w domu. I tu moje pytanie czy wioslarz magnetyczny z kolem zamachowym, nada sie na aeroby, da rade na nim [...]

[...] max Nawijanie ciezaru 4 serie max Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bialko, kreatyna

[...] żadnych leków, kiedyś miałam naciągnięte ścięgno achillesa, zdarza się, że mnie pobolewa jak bardzo dużo chodzę Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu, bieganie lub jazda na rowerze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Dieta: W tej chwili jem tradycyjne polskie jedzenie. Bardzo [...]

Cześć, mam 18 lat, 183 wzrostu 86kg wagi, moim celem jest redukcja tak do około 78kg, byłem w tej wadze z 1.5-2 lata temu gdy trenowałem koszykówkę regularnie. Jestem dopiero początkującym w tych tematach więc prosze o wyrozumiałość. Moje zapotrzebowanie z tego co wyliczyłem to 2550 KCAL, trenuję koszykówkę, obecnie 2-3 razy w tygodniu, w dni [...]

[...] Brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła lepszy wygląd Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nozna bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka hantle Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: BCAA

[...] powoduja u mnie lekka alergie Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, plywanie, aerobic Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BIOcla Stosowane wcześniej diety : South Beach, glodowki, Dukan itp. Ogolnie wszystko rzucalam po [...]

[...] przechodze okolo 10km na terenie NIE plaskim czyli nie chodzimy po chodzniku tylko wzdluz wisly czyli pelno wyzwan ;] Codziennie. Chcialem rowniez dolaczyc 3x w tygodniu bieganie na pobliskiej biezni jakies 30-40min ale narazie brak mi samozapracia ;] Dieta: Sniadanie: Roznie bywa wiem ze jest to najwazniejszy posilek w ciogu dnia ale ja [...]

[...] mi wejście na różne obiekty sportowe, więc praktycznie wszystko wchodzi w gre. Planowałem trenować 3-4 razy w tygodniu, najpierw siłownia później basen i dodać do tego bieganie 2 razy w tygodniu co 3 dni. Zdaję sobie sprawę z moich złych nawyków żywieniowych tj. rzadkie jedzenie dużych porcji. Pisząc ten temat, mam nadzieję na rzeczową i [...]

Witam, mam do Was pytanie, czy bieganie na czczo w domu (robienie małych kółeczek w dość dużym pokoju) przyniesie mi jakieś efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej? I czym się różni bieg w domu od biegania na świeżym powietrzu?

Witam. Jestem nowy na forum ale czasem przeglądam. Mam kilka problemów z budową. Mianowicie wyglądam tak /\. Tzn. góra (klata, łapki, szyja) bardzo chude. Na brzuchu trochę tłuszczu ale już dużo spaliłem a nogi masakrycznie zatłuszczone. Na siłownie chodzę 2-3 razy w tygodniu, biegam, skaczę na skaknce, pływam. Jak szybciej spalić ten tłuszcz? I [...]

Witajcie potrzebuje pomocy...zdałem testy do wojska Ale boje sie ze nie zdam testow na bieganie.Czytałem kiedys na internecie ze są jakies syropy poprawiające wydolność płuc.Szukałem na forum ale nie miogłem znalezc. Mam nadzieje ze ktos mi pomoze

[...] nawyki : -Magnez , cynk , i zelazo -Warzywa pewne , -3-4 l wody dziennie -4> herbat zielonych -Słonecznik i pestki dyni Aktywnośc fizyczna : 1h dziennie: nording working , bieganie(delikatny trucht), rowerek stacjonarny - do wyboru -dorzuce też brzuszkki 100 dziennie :) Siłownia: mysle ze za miesiąc zkompletuje sprzęt:) Alkochol odrzuce , palić [...]

[...] SW prawie 2 lata dokładnie Taekwon-do(czyli tylko stójka). Posiadam:2 hantle,2 gryfy prosty oraz łamany i 50kg obciążenia. Mierzę 175cm,ważę 77kg.Nie wiem jak połączyć bieganie,sztuki walki oraz siłownię.Oczekuję zwiększenia siły z jednoczesnym rzeźbieniem się.Doradźcie jaki plan treningowy wybrać ile razy wykonywać go w tygodniu i ile razy [...]

[...] 12/10/8/8/6 uginanie w opadzie 4 10/8/8/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: milion [...]

[...] http://www.sfd.pl/Gotowe_diety_dla_ka%C5%BCdego.-t643736.html - squixy Trochę o mnie i trening który sobie ułożyłem (do tego jeszcze w dni nie treningowe rowerek, ew. bieganie itd.) - http://www.sfd.pl/ACT_z_baniakami_i_dr%C4%85%C5%BCkiem..._prosz%C4%99_o_pomoc_%3A_-t778521.html Oto co "skleiłem": I posiłek 7:00 -białko -tłuszcze [...]